1.) Bevor etwas gegessen wird, wird ein kaltes Glas Wasser getrunken!

2.) Wenn der Heißhunger auf Schokolade kommt, oder ein anderer FA, wird eine kleine Dose Buttermilch getrunken. Falls es nicht anders geht, wird zu Diätschokolade gegriffen und direkt danach mind. eine Stunde Sport getrieben!

3.) Vor dem Frühstück mind. 20Min. Krafttraining!

4.) Mind. in Dreierschlücken trinken!

5.) Wenn ein Treffen o.ä. anliegt und keine Zeit für Sport bleibt, dann wird Nichts oder nur sehr wenig gegessen!

6.) Nach jeglichen FA`s ob groß oder klein, wird Sport getrieben! Mind. 1 Stunde!

7.) Bevor ein FA ausgelebt wird, wird in das Anatagebuch geschaut und der Motivationstext durchgelesen!







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